一、定期到医院体检
在经济发达国家,人们的保健意识很强,许多家庭都有私人医生,尽管身体没有不舒服的感觉,也会按时进行体检 。因此,如果有肿瘤等不易发现疾病就能够及时查出 。而我国大多数人都有一个不好的习惯,只要身体没有不适,就不到医院体检 。但是,一旦感觉有病以后,再到医院治疗,往往小病成了大病,可治之病成了不治之病 。因此,为了确保身体健康我们要改变没有病就不去医院的习惯,定期到医院做些体检,做到防患于未然 。
二、不渴也要勤喝水
水是生命之源,人的身体里面水占到体重的70%以上,它对维护人体的循环和新陈代谢,具有不可替代的作用 。有资料表明:如果一个人有水喝,不吃饭可以坚持一个月之久,但是如果喝不到水,生命维持不了一星期 。由此我们可以看出水对人体的重要性 。就成年人而言,每天每人喝水应不少于3公升 。喝淡淡的茶水或者白开水最佳,喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以,但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝 。当然,喝水也要讲究方法,不要一次喝很多水 。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好 。
三、没有喜事也要快乐
有人说“人逢喜事精神爽” 。其实,没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情 。当然,生活中总会有不尽人意的事情发生,会给人的情绪造成影响,关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制 。人们常说,生活像照镜子,你对它笑它也会对你笑,你对它哭它也对你哭 。还是那句老话,“笑一笑,十年少;愁一愁,早白头 。”只有每天都保持乐观和积极向上的心情,自得其乐,才能增强身体的免疫能力,保持身心的健康状态 。
四、不感到疲劳也要主动休息
大多数人有一个错误的概念,认为只有累了之后才需要休息 。这样做往往会造成身体的“透支”,也容易由于身体过于疲劳而降低身体自身的免疫力 。古人云:磨刀不误砍柴工 。因此,无论工作学习都要有规律,该休息就休息,力求做到主动休息,而不要等累了再去休息 。
【现代养生保健的六个好习惯】五、即使生活不富裕也要知足
随着社会的发展,人们的物质和精神生活水平都在提高,但是由于种种原因,人们的生活质量会有差异,有些人可能暂时经济不够富裕 。对那些生活暂时还不富裕的人来说,要保持平衡,做到知足常乐,要善于用家庭的和谐,生活的品位,精神的富有来弥补物质生活的某些不足 。
六、工作再忙也不要忽视体育锻炼
物质金钱都是身外之物,只有身体是自己的 。身体是本钱,幸福是建立在身体健康的基础之上的 。没有健康的身体,就不可能真正幸福 。俗话说得好:“生命在于运动 。”因此,为了保证身体健康,不管平时工作多忙,时间多紧,也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动,这样才能增强免疫能力,抵御各种的侵袭 。
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