守则一：出国前 ， 预防注射不可少
为避免各种传染疾病 ， 旅游前可参考旅游地点的环境 ， 于出发前施打必要的预防针 ， 如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗 ， 以及服用防疟药物等 ， 以避免传染疾病 。
守则二：多喝水
旅游时应多多补充水份 ， 可减少肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽；飞机上多喝水 ， 减少被传染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份 ， 并应注重睡眠 ， 随时注意血压 。
守则三：长途乘坐飞机 ， 应适时运动身体
长久乘坐飞机 ， 抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿 ， 可每隔一小时起身 ， 做做简单的伸展操 ， 并替小腿、颈部及腰背轻压按摩 ， 减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象 ， 并可预防静脉栓塞；特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者 ， 长时间坐在椅子上 ， 易造成腿上血管栓塞 ， 进而演变为肺栓塞而猝死 ， 因此务必每隔一段时间起身走走 。
【外出旅游保健十大原则】守则四：吃口香糖、打呵欠 ， 可减少飞机起降时的耳鸣现象
每当飞机起降时 ， 常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感 ， 可随身带一包口香糖 ， 让嘴部咀嚼可减缓此现象 ， 但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者 ， 应于搭机前先找医师治疗 ， 否则会加重不舒服的情况 。
守则五：多洗手 ， 避免生饮生食 ， 或碰触野生动植物
旅途中最怕吃坏肚子 ， 影响体力破坏旅游情绪 ， “多洗手”是预防肠胃感染的不二法门 ， 避免生饮生食可减少受感染的机率 。
守则六：抵达目的地后晒晒太阳 ， 可舒缓时差问题
您在旅途中因为时差问题总觉得日夜颠倒吗？不妨在抵达目的地后晒晒太阳 ， 这样可舒缓时差问题 ， 这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故 ， 如果这样还是让您无法入眠 ， 可以服用少量安眠药辅助入眠 。
守则七：睡眠充足 ， 保持旅游好体力 ， 走太多路可热敷减缓酸痛
出门旅游难免要多多走路 ， 因此让自己有充足的睡眠是很重要的 ， 尤其是心血管疾病患者 ， 务必要有充足的睡眠与良好的饮食 ， 以避免血压突然升高的问题 。在环境的改变下 ， 充份的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的机率 。如果您实在走到腿酸脚痛 ， 建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛 。
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