目录：
第一章：7方法赶走“宅”出来的亚健康
第二章：自我减压赶走你的亚健康
第三章：常感疲惫 食疗助你摆脱亚健康
亚健康不只是忙碌的上班族会有，就连每天在家中的“宅男宅女”们也会出现亚健康 。那么亚健康调理方法有哪什么？怎么走出亚健康状态？吃什么能让身体告别亚健康？
7方法赶走“宅”出来的亚健康
“宅男宅女”是指他们依赖电脑，沉迷于网络，喜欢沉溺于自己的世界当中;极少出门，不愿与陌生人接触，性格多少有两面性;作息时间不稳定，少数人则不想上学、工作 。
许多年轻人在长假期里，把在家里当成一种时尚的生活方式，每天睡到自然醒，饮食不规律，在家大部分时间都跟电脑一起度过，久而久之养成宅习惯，而且这类生活方式实际是一种亚健康 。
社交恐惧症
据调查显示，有57%的大学生有熬夜的习惯 。其中，大四学生中有熬夜的习惯的更高，达71% 。由于晚上没有统一就寝时间，大部分学生早晨不出操 。再加上丰富的业余生活导致很多学生睡得很晚，其中40%的学生因为打游戏等娱乐活动晚上不睡，早上不起 。
因为这类人群无生存压力，“寄生”在父母身边，习惯接受来自父母或亲戚的照顾与安排，他们多半不能正确评估自己，或眼高手低、怕吃苦或社会适应不良 。专家指出，如果长期待在家里，不去主动适应社会，这些人的交往能力会逐渐退化，严重者还可致抑郁，并与同龄人的差距越来越大，产生自卑心理，甚至会颓废 。
“宅生活”都是不利于健康和未来生活的 。别让活力埋没在颓废的生活里，美丽必须以健康为基础，抛开懒散的借口，换来没有赘肉的身体，重新找回自信的表情 。
1、调整心态
“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标 。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的 。
2、小事做起
例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心 。
3、坚持运动
最常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人，时间压力往往不比规律运动者来得大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了 。
如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁，或担心运动使你变得忙碌不堪，建议你在一大早进行运动，到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;如有可能，在午饭前运动也不错 。
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