症状2——颈椎病和肩周炎
久坐于电脑前是白领一族常见的通病，由于长时间保持盯着电脑的紧张姿势，很容易导致腰酸背痛 。和手肘部位相似的是，肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征” 。
电脑屏幕位置过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张 。长此以往，很多白领下班时才发现，自己肩颈酸痛、头颈僵直，都不会动了 。
在这个时候，再有空调从上往下吹着脖子，冻着腿，很容易就导致颈椎和肩周疼痛，时间一久就成了肩周炎 。
应对招数：摇头晃脑
久坐之后要不时转动头部，先低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间 。最后再匀速转动一圈 。
对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展 。
症状3——干眼症
如果长时间觉得眼部干涩酸痛，短暂的休息都无法缓解，同时看东西的时候常觉得视物模糊，老眼昏花……这就不再是简单的眼部干涩了，医学上把这一症状称为“干眼症” 。
干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病 。这只是眼部疲劳的症状之一，严重时会导致视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光，从而并发“电脑眼病综合征”，严重时还可以导致眼睛暂时性失明 。
应对招数：眨眼、闭眼、转动眼球
经常眨眼、闭眼、按摩眼眶是有效防治干眼症的好办法 。如果有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢地转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，会使眼部肌肉放松 。
白领一族有益于眼部的最常见食物有枸杞和菊花，枸杞补肾，菊花滋阴 。泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝，是不错的办公室饮料 。
症状4——“屏幕脸”
对于长期面对电脑的白领女性而言，成人痘、痤疮和色素沉着是美容的最大困扰，也就是人们说的“屏幕脸” 。因为皮肤长时间暴露在干燥的办公环境下加速出油，造成毛孔堵塞，会引起成人痘以及各种粉刺 。
如果急着清掉这些痘痘，未痊愈闭合的皮肤又会被灰尘感染 。即使是没有痘痘烦恼的中干性皮肤，时间长了，也会因灰尘造成色素沉着而生色斑 。
应对招数：及时补水
对于女白领来说，办公室放一小瓶喷雾时常让面部保湿是对付静电伤害的不错选择 。无论春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜，可以将皮肤暂时隔离于脏空气 。
化妆也可以缓解外部污染对皮肤的损害，但是千万要仔细卸妆，每晚要将毛孔中堆积一天的灰尘和油腻都揉出来才行 。
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