冬季天气寒冷，很多人都不想要从暖烘烘的被窝里爬起来，都想要继续呆在被窝里享受片刻的温暖 。可是你知道吗？就是这片刻的温暖也对你的健康有所损害 。今天小编就带你了解一下冬季养生的晨起妙招帮助你告别起床困难户 。
冬季养生
危害1：造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神 。
危害2：破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳 。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康 。
危害3：消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间 。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一 。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘 。
危害4：影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康 。
危害5：减缓人体的血液循环
另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外 。
一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应该是在早上4-6点 。
如果须睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5-7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候;当然‘晚睡’最晚也不能超过11点以后 。
赖床是人慵懒的表现，又没有较强的自制力 。经常赖床不但影响生活规律还会危害到身体健康 。虽然不能赖床，但专家提醒人们，起床不是要快，反而要做到慢 。醒来之后，在床上适当地休息三分钟再下床是最合适的，当然，可别在休息的三分钟内睡过去了 。
冬季晨起妙招
招数一：闹不停法
【冬季养生 晨起妙招告别起床困难户】提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了 。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方 。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了 。
招数二：神奇尿催法
有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系 。于是，他发明了神奇的“尿催起床法” 。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣 。
招数三：意念转移法
找一些温暖我们心窝的起床“诱饵” 。比如下面几位达人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一横，心里默念：天怎么这么热啊，好热啊！就这么爬起来了 。
推荐阅读
- 空调病 孕妇冬季使用空调要小心
- 冬季跑步遵循三要三不要
- 如何养肝护肝 冬季养肝的5多3少
- 冬季跑步有哪些注意事项
- 冬季养生 提防五类暖气病
- 健康养生知识 细数最脏的清洁习惯
- 如何防静电 冬季防电的5个小妙招
- 元旦聚餐如何养生 元旦节宅在家需要注意的养生事宜
- 冬季保暖 胃病患者须知的防寒策略
- 揭10个鲜为人知感冒真相