一、学业焦虑的缓解
卓越教育陈博士指出学业焦虑主要表现在考试焦虑和学习动力不足 。
1.学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑 。卓越教育陈博士指出之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量一个人的能力的惟一指标；二是不自觉地将学历等同于自己的人生价值实现程度；三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调 。
2.卓越教育陈博士指出只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，让自己得以健康愉快地发展 。为了缓解或消除考试焦虑，卓越教育建议家长可让孩子尝试以下几个策略：
（1）选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力；
（2）未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地考虑未来，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去；
（3）考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患；
（4）不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的 。
3.卓越教育陈博士指出学习动力不足（即学习动机问题）是常常让学生苦恼和矛盾的事 。一方面学生都有提高成绩的需要 。另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，学习无动力或动力不足 。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有对学习材料的意义（就实现自己的人生价值而言）给予充分肯定，并从价值上给予较高的评价，才会产生持久的学习动机 。卓越教育提醒，作为家长常用的方法是晓之以理，激发其热情 。
二、克服自卑，树立自信
卓越教育陈博士指出孩子付出了努力，短时间内看不到效果，就会对自己的能力产生怀疑，这是由于没有树立正确的归因理念 。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已 。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的 。”从这个意义说，自卑可以说是一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐近佳境的 。
但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患 。卓越教育陈博士指出，在遭遇挫折时，不妨尝试以下策略：
（1）对自己有一个客观、全面的评价；
（2）善于将成功归结为自己的能力；
（3）体验内心的喜悦感和成就感；要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力；
（4）不妨制订阶段性目标；
（5）在不断达到目标的过程中体验成就感；
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