目录：
第一章：炎炎夏日养生保健 牢记“六少”准则
第二章：夏季养生四原则
第三章：夏季养生小常识
第四章：夏季养生散热 用热来除热效果会更好
【炎炎夏日养生保健 牢记“六少心法”准则】夏季到了 ， 炎热的天气 ， 让人总是没法好好度过 ， 因此夏季养生很重要 ， 那么夏季如何养生呢？夏季养生保健有哪些原则？下面小编教大家一些夏季六少养生心法和夏季养生常识 ， 赶快去看看学学夏季养生之道吧 。
炎炎夏日养生保健 牢记“六少”准则
1、少怒 。
怒是七情中最强烈的一种情绪 。“怒不节 ， 气乃不固” 。怒则气机不畅 ， 出现气逆和气滞 ， 引起心脑血管病 。故善于养生的“老寿星” ， 无不忌怒 。止怒的主要方法是：“自制” 。易发怒的人遇到不顺心的事 ， 要自我克制 。或者有意识地转移目标 ， 平衡稳定自己的心境 ， 用理智驾驭情绪 ， 或改变一下环境 ， 使心情冷静下来 。
2、少欲 。
养身贵在养心 ， 养心贵在养神 。人不能没有物质和精神的需要和追求 。但这种追求要从实际出发 ， 切勿脱离主客观条件 ， 甚至想入非非 ， 最终因失望而痛苦 ， 忧思成疾而影响健康 。因此 ， 会养生的人均减少个人私欲 ， 淡化名利 。
3、少色 。
即寡欲以养精 。养精就是保护好器官的生理功能 。若好色纵欲 ， 不但会引起性机能衰退 ， 使人精疲力竭 ， 还会造成机体的内分泌紊乱 ， 导致多种疾病的发生 。
4、少言 。
少言并非不说话 ， 而是勿喋喋不休、不喊大叫 ， 更不要经常激怒而吵架 。若经常不断地大声说话 ， 就会使人中气不足 ， 影响呼吸器官的功能 ， 不利于健康 。
5、少食 。
饮食不能过 ， 如果每顿饭吃得过饱 ， 血液长久地集中于肠胃 ， 其他脏器相应缺血和处于抑制状态 ， 就会产生困倦感 。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病 ， 导致早衰 ， 缩短寿命 。
6、少卧 。
老人好卧 ， 但需有节制 。若长时间卧床休息 ， 会损伤阳气 。
夏季养生四原则
一是健脾除湿 。
湿邪是夏天的一大邪气 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 出现舌苔白腻等症状 ， 所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ， 如藿香、莲子、佩兰等 。
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