夏季是一年四季中最炎热的季节，持续多月的高温让人HOLD不住 。那么怎样通过养生的方式来安度酷暑呢？夏季养生重在养阳，而在酷暑之时，又与心对应，所以夏季养阳重在养心，接下来就跟随小编具体去了解一下 。
夏季养生保健
夏季是一年中阳气最盛的季节 。《内经》里所说“春夏要养阳”，而盛夏之时，与五脏中的“心”相应 。那么如何顾护人体的阳气呢？
首先要谨防冷气病 。居室宜清凉，早晚室外温度低，要适当开窗通风，以调节室内空气 。>>>夏日养生保健最科学作息时间表
其次，夏季养阳贵在“心”，重在“清” 。传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心” 。天气炎热，人们容易感到烦躁不安 。
因此，立夏后要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尽量做到“平和宁静、息怒戒躁”，尤其是老年人更要有意识地保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜 。
以免伤心、伤身、伤神;饮食要清淡，炎热的夏季人们易出现烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状，此时可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热 。>>>夏季养生 白领保健策略谨防中暑
立夏过后，气温升高有人开始爱出汗 。“汗”为心之液，“汗”出太多易伤心 。因此要避免运动后大汗淋漓，日常多饮温开水，补充体液 。可选择稍平缓的运动项目如太极拳、健身球、散步、慢跑、钓鱼、绘画、下棋等 。
夏季养生
夏季要睡好“子午觉”
俗话说“不过夏至不热”，从今天起，我市真正进入了炎炎夏日 。夏天阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁 。省中医院珠海医院传统疗法室主任医师刘媛媛介绍，夏季要注意养“心”，保持心境平静，心情愉悦 。起居上宜睡好“子午觉”，即最迟晚上11时前进入梦乡，中午要适当小憩 。
此外，虽然夏季天气炎热，但也要适度进行体育锻炼 。可选择早晨或傍晚天气较凉爽时，在海边、公园等空气清新的地方，进行散步、慢跑、太极拳、游泳等出汗少的运动 。>>>夏季养生有哪些常见误区
一些疾病适宜“冬病夏治”
刘媛媛介绍，夏至后很快进入“伏天”，这个时节一些在冬季常发以阳虚阴寒为主的慢性疾病，如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肠胃病等，反而减少发作或不发作，故此时施行“冬病夏治”疗效显着 。采用穴位敷贴、督灸等温补阳气的中医外治疗法，不失时机地补益阳气，提高人体的免疫力，以预防其在冬季复发或减轻发作症状及次数 。
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