夏天可多吃“苦”
在饮食上，刘媛媛建议减酸增苦 。她说，夏季肝气弱，心气正旺，金气受伤，饮食应注重调理脾胃，益肝补肾 。夏至前后可多饮绿豆汤、吃些莴笋、苦瓜等苦味蔬菜，另外还要多食新鲜蔬菜和水果 。
两款膳食配方
夏季养生还可结合膳食调节，以下是两款口味及功效均佳的膳食配方：>>>夏季吃什么 养生保健多喝清热止渴防病粥
1、荸荠竹蔗茅根饮
材料： 荸荠250克 竹蔗50克 新鲜白茅根100克
做法：上三味洗净，将荸荠打碎，加适量水煮汤代茶饮 。
功效：有清热消暑生津功效 。
2、白术茯苓鲫鱼汤
材料：鲫鱼250克 白术15克 茯苓25克 豆腐1块 姜葱、蒜等调味品适量
做法：鲫鱼去脏洗净与药材加水适量同煮，鱼熟时放入豆腐，煮熟，加入调味品，稍煮即可 。
功效：有健脾和胃、消暑生津的功效 。
夏季养生保健知识
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;>>>夏季吃什么肉最养生保健
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;>>>夏季养生最重要的生活细节
8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;
9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度 。
【夏季养生保健 天气炎热养阳贵在养“心”】结语：炎热的夏天最害怕的就是高温天气，而夏季养生，最重要的也就是消暑降温，小编分享了那么多的夏季养生保健的知识，希望喜欢养生的朋友看完小编的文章能够对自己的养生提供一些帮助 。
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