又到了放暑假的时候了 ， 每次 ， 放假回到家中 。妈妈都会给我做好多好多好吃的 ， 说是给我补补 ， 但 ， 其实在学校 ， 伙食也不错 ， 学校周围都是饭店 ， 想吃什么都有 。但是却吃不到母亲对我的爱和关心 。所以 ， 回到家中 ， 吃着香烹烹的饭菜 ， 睡着久违的懒觉 。最后 ， 发现小肚子出现了 ， 没办法 ， 只好开始减肥 ， 小编就在这里介绍一下我的减肥方法吧 。
【想要瘦肚子的简单方法有哪些？】
第一个动作是简单的仰卧起坐 ， 把脚放在地上 ， 起来的时候要有腹部被挤压的感觉 ， 这个动作的关键不在于快 ， 要慢慢的合理控制动作 ， 整个动作一定要全起来 ， 和全下去 。做10-30个 ， 这不单只是一个开头动作 ， 而且对于强化背部有好处 。
第二个动作 ， 躺好 ， 把脚放在膝盖上 ， 下体向上有节奏地移动 ， 这个动作可以锻炼上腹部和下腹部 ， 做10-30个 。在起来到最高处的时候 ， 稍稍停顿一下 ， 让腹部有被挤压的感觉 。
第三个动作是针对下腹部 ， 这个地方是比较难减去的地方 ， 我觉得很有用的 ， 把手放在腰下面 ， 双腿上下摇动 ， 离地面8-16厘米左右 ， 双腿一定不要着地 。累了休息的时候 ， 可以做简单的腹部挤压动作 ， 头部面对屋顶 ， 这个动作是针对上腹部的 。
第四个额外动作是针对腹部两侧的 ， 骑单车动作 ， 手肘碰膝盖 ， 保持双腿伸直 ， 其中可以停顿3到5秒 。
第五个动作是将脚竖起 ， 将手肘碰膝盖 ， 这个动作着重的是伸展 ， 当手肘碰到膝盖的时候 ， 停顿1-3秒 ， 这时候你能够感觉到额外的脂肪燃烧 。而且加上一个中间的动作 ， 再回去做两边的 ， 30-50个。
小肚子 ， 简直就是毁掉你完美身材的利器 。而现在每天只需要坚持锻炼一下 ， 就可以轻松的甩掉小肚子 ， 你们还在等什么呢 ， 还不跟小编一起运动 ， 一起减肥 ， 一起华丽的变成女神 。
只要一直坚持 ， 小肚子就不会反弹 ， 记住 ， 千万不要放弃 。
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