粗粮
粗粮不仅提供给人能量，而且是复合型碳水化合物 。粗粮含有较高的纤维和铁 。饮食中粮食占很大一块，所以尽量吃复合型碳水化合物而不是单一碳水化合物（精米白面） 。
西瓜
西瓜瓤和西瓜子都特别有营养 。西瓜瓤含有很高的维生素A、B和C，热量又比较低 。西瓜子含有维生素E、硒和锌，这些都是防止自由基侵害身体造成老化的 。
水
这里说的水包括新鲜果汁、蔬菜汁、牛奶、豆浆、汤、茶、矿泉水等 。虽然不能都算食物，但是水也是延缓衰老的重要一员 。水的一大作用就是带走体内的毒素和废物 。身体中的废物和毒素排不出去的话，肝脏的负担就重，代谢力就会减弱，不仅肤色不好，而且也会有发胖的可能 。
结语：虽然总有一天我们都会老，但是我们通过生活和饮食做好调节可以让你比同龄人更年轻，放缓衰老的步伐！
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