熟睡时，人体内会进行细胞组织修复的作用，如果长期失眠，会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降，身体健康状况也就每况愈下 。
扣分5…变成糖尿病体质
当你睡不好而影响体内荷尔蒙运作时，所摄入食物中的葡萄糖就无法充分进入细胞内，导致血糖浓度升高，长期累积下来身体就容易转变成糖尿病体质 。
一旦形成糖尿病体质，多余的脂肪、能量就容易积存在小腹，造成腰腹部肥胖 。
让自律神经平衡请这样做...
偶尔让自律神经放松一下，也是很重要的喔！
1.泡个热水澡
轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡 。
提醒你︰泡澡水温可别太高！高温会让体温上升刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然，会得到反效果唷！
2.做个柔软操
睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔！
提醒你︰千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了！
3.白天多到户外走走
白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动 。
让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡 。
死得快的20种睡觉习惯 你中几枪
你有怎样的睡觉习惯呢？你的睡觉习惯健康吗？要知道，睡觉习惯不正确会让你死得快！中医揭示，死得快的20种睡觉习惯你有没？
1、“蒙头”睡觉：
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大 。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡 。
2、带“胸罩”睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病 。当心胸罩变凶罩！特别是诱发乳腺肿瘤 。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果 。
3、“坐着”睡：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡 。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现 。
4、睡前“饱餐”：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安” 。
推荐阅读
- 十妙招帮你快速止头疼
- 杯子上的标签撕掉有胶怎么办呢？
- 电脑经常掉线怎么办呢？
- 经血有大血块怎么办
- 墙壁发霉变黑怎么办呢？
- 子宫小囊肿怎么办
- 吃撑了怎么办 红酒醋水果健胃消食
- 乳房肿块胀痛该怎么办
- 妊娠高血糖的危害以及怎么办
- 中年女人晚上睡不着应该怎么办？