目录：
第一章：饭后靠墙站会
第二章：女性饭后做什么更有益于健康
第三章：“饭后百步走”到底能走不能走
饭后养生，做些什么才是对健康最有益的呢？散步或是吃水果等等还对身体有益吗？想要消化好的话不妨在饭后靠墙站会儿，减肥、消食，一举两得哦！
饭后靠墙站会
吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩 。专家建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效 。
具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔 。
刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约两个月就会看到明显效果 。站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行 。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适 。
站立前，要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了 。
另外，每天下班回到家，看电视时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累一天的颈椎放松 。
有的人担心站久了下半身容易浮肿，或者引起静脉曲张 。马磊建议，站后可以再慢走或慢跑5分钟 。两项运动交替结合，可以使人的心率维持在正常水平 。另外，站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身 。
女性饭后做什么更有益于健康
饭后欣赏音乐
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾 。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。实际上，这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化 。
柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能 。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益 。——伟大的音乐啊，简直无所不能 。
饭后摩腹
饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能 。
饭后缓行
饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利 。什么是缓行？通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不用教了吧？
饭后漱口
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣 。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层 。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程 。
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