饭后散步是我们认为对身体最健康的一种方式 ， 但是饭后的散步也是有一些说法的 ， 不是说刚吃完之后就散步。现在我们详细的看看 饭后大概多久散步是最佳时间呢
首先 一般是饭后30-45分钟之后散步是最佳时间。
1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善 ， 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果 ， 所以很多人都喜欢用散步来调节精神 。
2. 散步时由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸略有加深 ， 隔肌上下运动加强 ， 加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用” ， 消化系统的血液循环会加强 ， 胃肠蠕动增加 ， 消化能力提高 。
3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上 ， 从而有利于呼吸系统功能的改善 。
4. 散步作为一种全身性的运动 ， 可将全身大部分肌肉骨骼动员起来 ， 从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅 ， 进而减少患动脉硬化的可能性
但是如果是对于那些体质比较弱的人群 建议是散步的时候慢一些 ， 同时最好是控制散步的公里数 一般是控制在5公里为宜。
【饭后多久散步对身体好呢】以上就是我们针对饭后散步作出的一些解答。希望给朋友们一些帮助 ， 老话说的好 饭后百步走 活到九十九。只要做到正确的饭后散步 是可以做到的 ， 加油 为了我们的健康。
推荐阅读
- 跳绳减肥多久见效 跳绳让全身肌肉匀称有力
- 散步运动健身技巧
- 细数饭后保健指南 你做对了几条
- 饭后多长时间刷牙好呢？
- ?饭后多久适合运动呢
- 饭后什么运动比较好
- 饭后若做八件事情 小心你的健康就被毁了
- 四大饭后运动的不良反应
- 饭后运动的危害的原因有哪些？
- 夏季养生保健 饭后养生5妙招你学会了吗