注意事项：大便干结者不宜用 。
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克 。
制法：
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成 。
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方 。
湿热天如何谨防“湿气入体”
入夏后气温逐渐升高，空气湿度也较大 。古语云：“千寒易除，一湿难去 。湿性黏浊，如油入面 。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 。体湿的人群容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状，如何防止“湿气入体”呢，专家给大家提出以下建议：
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。这些食物有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，健脾除湿 。冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃可起到较好的利尿作用 。
2、保持房间内空气的相对干燥，建议多保持空气流通，如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流来祛湿 。
3、少食甜腻以及伤脾胃的食物，因为“甜腻化湿” 。
4、不要穿潮湿未干的衣服，被子床垫絮要经常晾晒 。
5、尽量不要住地下室，天气炎热也不要贪凉睡地板 。空气中水汽下沉，容易入侵体内造成四肢酸痛 。
6、潮湿下雨天减少外出 。尽量避免淋雨和涉水，淋雨后要及时换上干衣服 。
7、酒助湿邪，尽量少饮 。
结语：湿为万病之源，所以大家不妨自测一下自己到底有没有湿气重的症状，一定要做好日常去湿工作哦~
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