一到夏季人们常会感觉四肢乏力、疲劳等症状，有人认为这只是暂时疲累休息之后便会好转，但却不知，这其实是体湿脾虚的症状！那么夏季体内湿气重怎样祛除？湿气重的症状有什么？去湿气的食物又有哪些呢？
夏季易体湿脾虚 9个好方法隔绝湿气入侵
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去 。湿性黏浊，如油入面 。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿 。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛 。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关 。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状 。下面我们一起来看看如何避免湿气入体 。
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物 。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
2、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气 。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留 。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
3、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。
4、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
5、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分 。
6、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒 。
7、夏天不要贪凉睡地板
【夏季易体湿脾虚 九个好方法隔绝湿气入侵】尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
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