又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下 。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用 。
第二浴——浴耳
双手置于耳前，来回搓动36下 。肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒 。此外，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点 。所以浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用 。
第三浴——浴腹
双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下 。有补肾壮阳，运脾导滞、减肥排便的功效 。
第四浴——浴腰
双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位上下搓动36次 。有温肾壮腰、培源固本的功效 。
第五浴——浴足
每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上 。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下 。涌泉穴为足少阴肾经的“井”穴 。所谓“井”，有源头的意思 。所以浴足是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效 。
必记的3大补肾养生穴
补肾养肾一直是男人们谈论的话题 。其实不光是男人，女人也需要养肾 。最行之有效的方法是什么呢？中医认为，可通过按摩达到补肾养生的目的 。这时就需要记住身体的3大补肾养生穴位 。
涌泉穴——腰膝壮实不软，行走有力
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位 。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处 。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处 。所以，涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用 。
对于按摩涌泉穴的养生功效，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀 。睡前按百次，健脾益精血……寿星随手摘 。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力 。
关元穴——补肾气养生
身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气 。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能 。
元气与生俱来，随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势 。怎样才能更好地守护元气呢？关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处 。因此，按摩关元穴就是补肾气养生的很好的一个办法 。
【冬季养肾黄金季 掌握三三原则】
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