蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成 。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能 。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果 。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化 。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容减肥小零食 。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时 。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对减肥有积极作用的 。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别 。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人发胖 。在挑选巧克力时，要注意对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦 。
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，怕发胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里 。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗 。
全麦纤维饼
饼干经常被推上减肥禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成 。很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑 。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡 。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化 。
减肥方法
好习惯轻松健康减肥
站起来打电话
每一次打电话的时候，站起来，来回踱步 。平均每天少坐两个半小时，能消灭掉50卡路里的热量 。不要贪图舒服，然后任何时候都软绵绵地坐着，这样会造成脂肪的堆积，形成多余的赘肉 。
聪明地吃零食
【减肥+美容 减肥瘦身食谱大揭秘】关于你喜欢的小吃或者零食，请选择小袋的或者有拉链的袋子包装 。例如，四个奥利奥有200卡路里的热量，一个小袋的的只有75卡路里，这样能让你不会一下子因为贪吃而整个大袋子吃完，然后就纵容脂肪产生，体重随之增加 。
把你的果汁换成白开水
把你的汽水或者果汁换成白开水 。碳酸饮料和果汁都含有很高的热量，而且声称解渴的它们其实会让你越喝越渴 。养成每天喝8杯水的好习惯，饭前喝一杯水会让你有饱腹的感觉，能减少你的食量 。我们都知道，果汁和苏打水都是高热量的饮料，而白开水，0热量哦！
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