颈项与长寿
颈项：前为颈，后为项 。任脉行于前之正中，而统诸阴;督脉行于后之正中，而统诸阳 。手足三阳经并行两侧，故与诸脏腑息息相关 。颈项上有六条阳经通过，而水谷饮食又通过它下到胃中，所以颈被称为“栋梁”，因为它在上扶着人的头，为“栋”，在下统领四肢的活动，为“梁” 。胖人的颈项应该短，瘦人的颈项应该长 。
颈后有皮如绦者主寿 。
——摘自《太乙照神·经论颈》
注释：在背部的脖子称颈后 。在颈后有像丝缎一样的一条皱皮或两条皱皮的人能够长寿 。也有一种说法：有一条者，孤独而长寿;有两条者，夫妻偕老 。不论是否牵强附会，总之，颈后有皱皮，是健康长寿的指征 。
那么，如何护理我们的颈项呢？早晨起床后，平稳吸气后坐正，先搓热两手按在颈项上，尽量扬起面朝上看，用手尽量托举脖子，做3～4次，可以使人精和血通畅，不受风寒的侵袭 。
现在患颈椎骨质增生的人越来越多了，包括我自己，由于长时间地坐在电脑前写作，过早地出现了颈椎骨质增生，有时脖子疼痛得不能继续工作，我就是采用这种使劲仰面朝上看的方式，作为写作中的课间操，收到了很好的效果，我想这样肯定也能够同时压出项后的皱褶来，没准还是三条呢！
胸背与长寿
“胸膈之上，心肺之部也;胁肋之间，肝胆之部也;夫背者，胸中之府;其中行乃督脉之所行，太阳行其旁 。”是说在胸廓内，上藏有心脏和肺，下面的两旁是肝胆 。而背是胸的城廓，督脉从正中行过，太阳膀胱经行在两旁 。胸多称胸廓，是指腰以上及颈以下的部位，主要由胸、肋骨及肌肉组织等组成 。正常人的胸廓两侧对称，呈扁平圆桶状，左右较前后径大 。我们是靠胸背来支撑身体的，所以观察胸背的丰满或塌陷，可以看出内脏气血的强弱，古人认为脊背成坑的人是不会长寿的 。
背圆厚如团，富贵寿长 。
——摘自《太乙照神经·论背》
注释：背的形状像圆厚的面团一样的人长寿 。
背三甲成者，贵而寿 。
——摘自《神相全编·论背》
后分为三关，又叫三甲，脑后叫“玉枕关”，夹脊叫“辘轳关”，尾椎骨到阴部叫“尾闾关”，这三关的皮肉丰满，没有凹陷的人长寿 。>>>长寿秘诀是什么 乾隆长寿秘方
背肉高厚者寿 。
——摘自《太乙照神经·寿相格》
注释：背上的肉高起丰厚的人长寿 。
胸堂平阔者寿 。
——摘自《太乙照神经·寿相格》
注释：胸部宽长平厚的人长寿 。
古人认为，胸是藏有万事的机关，是神的宫廷，所以它应该宽博，厚平，广阔，胸若是广阔，才能神藏而气壮，若是浅窄，就会神露而不安，没有收容之地，所以判断神的安否，决定寿命 。
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