多项研究发现 ， 狼吞虎咽的吃饭方式 ， 容易导致体内积食 ， 增加肠胃负担 ， 减缓肠道蠕动速度 。而且如果你吃得太快 ， 食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收 ， 会造成营养大量流失 。久而久之 ， 肠胃就会失衡 。>>>肠胃不好如何调理 3按摩手法调理肠胃
慢慢吃饭 ， 能够让食物更好地被消化和吸收 ， 不至于停留在肠道中造成堵塞 。建议每顿饭至少吃25分钟以上 ， 老年人最好一口饭咀嚼20次以上 。因为食物在口腔中咀嚼时 ， 能够与唾液结合生成唾液淀粉酶 ， 而这种物质恰恰是促进消化的主要动力 。
●每顿七八分饱
饥一顿饱一顿 ， 面对不喜欢的食物宁愿饿着 ， 而见到爱吃的就一下吃到撑 。长此以往 ， 肠胃就要“罢工”了 。专家提醒 ， 哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够” ， 每顿最好都只吃七八分饱 ， 加餐也不要过多 。要让肠胃得到充分的休息 ， 否则很容易消化不良 。
另外 ， 饭前饭后也有一些需要注意的习惯 ， 比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水 ， 促进消化液分泌 ， 但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物 ， 以免刺激肠胃 。>>>肠胃不好怎么调理 记住8个“一点”拥有好胃口
●天气热也要给胃保暖
俗话说 ， 十个胃病 ， 九个胃寒 。养胃一定要考虑季节气候变化 。胃病的季节性、节律性都特别强 ， 特别是在早晚温差大、“倒春寒”的时候更要警惕 。
热天里不少人喜欢开着空调睡觉 ， 而且晾着肚皮散热 ， 因此 ， 腹部很容易受凉导致胃肠功能紊乱 ， 出现肚子痛、腹胀等不适 。所以天再热都要注意腹部保暖 ， 睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯 。
另外 ， 尽量少吃太凉的食物和饮料 。过凉的饮食不仅会导致胃肠道血管骤然收缩 ， 血流量减少 ， 引发腹痛、腹泻 ， 还会干扰肠胃的正常蠕动 ， 导致消化功能失调 ， 影响消化液分泌 。
肠胃不好吃什么
1.天然维生素C水果
红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C ， 不仅具有正常的营养功能 ， 防止败血症 ， 而且是天然抗氧化剂 。木瓜适合胃的脾性 ， 可以当作养胃食物 ， 不过对于胃酸较多的人 ， 不要使用太多 。而且 ， 一定要记住 ， 胃喜燥恶寒 ， 除了冰的东西以外 ， 其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
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