8 就象把水倒入肺的底部 。
9 肺不发达的人，在肺脏完全发挥机能之前，必须小心翼翼地，一点点地提高肺的肺活量 。
10 支气管从气管分出，与肺的末梢血管相连结，在那里又分为细支气管 。必须观察空气是如何到达细支气管的 。
11 就象水被土壤吸收那样，同时也应感受到被体内的细胞所吸收 。在感觉这个吸收过程时，同时也应感受到宇宙的能量(普拉纳)也被吸收进来，浸透体内，给人带来“幸福感” 。
12 吸入的能量从鼻进入体内，被身体的精神次所吸收 。在吸气中，意识从肚脐上升到胸部上端 。练功者必须始终感觉到身体的、精神的、心理的、知性的、生理和层次同上升的意识成为一体 。这样，身体、呼吸、意识与内在之神便结合起来 。
13 皮肤的每个毛孔，都要发挥旨在吸收普拉纳的耳目作用 。
14 如果吸气过程中出现紧张，手的皮肤就会变得粗糙 。请诸位观察看手的皮肤来调节自己的呼吸 。
15吸气过程中，不能提肩，否则上肺部就得不到完全扩张，后脖部也会出现紧张 。假如仔细观察一下，则会发现，肩被提起后，是立刻就落下的 。为了不使肩提起，可以预先抬起胸部 。
16松弛喉部，把舌平放在下颚上，但不能抵到齿牙 。
17要闭眼，使之松弛 。要预先使眼敏感，以便使它能内视吸气时，眼球总是习惯朝上转动，对此要注意 。
18耳部、脸部的肌肉、前额的皮肤，也要预先松弛 。
19正确的吸气，能够去除懒倦，刺激身心，增强元气 。
呼气的方法
1 调正姿势，其方法参照吸气的1-4点 。
2 呼气要缓慢地进行 。为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛 。否则，很难做到呼气顺畅和缓 。
3 呼气的动作从上胸部开始 。因此不要使这部分收回 。慢慢地呼气，直到肚脐收缩，气完全呼尽 。这时，身体便同灵性融合在一起了 。
4 呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样稳固 。
5 不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神的活动 。
6 不要收回胸部，慢慢地顺畅地呼气 。假如气息变得粗而急，那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动 。
7 在吸气过程中，上半身的皮肤趋于紧张 。但在呼气过程中，要松弛上半身的皮肤 。不过不要使背部的内侧沉落 。
【瑜伽的呼吸法基本要领】8 臂和胸的皮肤，不能在两腋下互相接触 。但不必特意把臂向外伸开，只要在腋下处留出些微空间即可 。
9 呼气使神经和脑平静下来，所以人变得谦虚，不再坚持己见 。
瑜伽的呼吸法基本要领，相信很多经常通过瑜伽锻炼身体的人，已经全面了解了瑜伽的呼吸法基本的一些要领，所以在全面了解后，那么在自己练瑜伽的时候，只要调整好呼吸方法，就能保证自己在练瑜伽的时候，能达到的效果更好 。
推荐阅读
- 以家人之名的演员有哪一些
- 快速锻炼肌肉的方法有哪些？
- 颈部保健操到底是怎样的呢
- 莫名其妙的瘙痒 请警惕它
- 什么叫强溶剂
- 什么叫潜邸的奴才
- 古代的一刻是多少秒
- 锻炼肱二头肌的方法
- 什么叫跑龙套啊
- 夏季养生保健 科学养生远离夏季2疾病的侵袭