现在有很多的人想通过瑜伽的锻炼，保障自己身体的健康，所以有很多经常通过瑜伽锻炼了的人，想全面了解一下，在瑜伽锻炼的时候呼吸方法的基本要领有哪些？为了你能尽快的掌握瑜伽的呼吸法，就来看看下面详细的介绍，希望你能通过练瑜伽，保障自己身材好，身体更健康 。
更深入具体的技法是非常丰富而功效显著的，但只有在这个基础之上，由老师当面讲授才可以进行练习 。
吸气，就是获取宇宙能量，它净化身心，引导人们达到真实 。它能使无限的灵性和有限生理互相结合起来 。要象悄然嗅着花朵的芳香一样，尽量柔和地、缓慢地吸入生命的“气息”，并使之遍布全身 。
在进行呼吸法时，意识必须集中呼吸，就象母亲怀着爱心，关怀着孩子的一举一动 。
在进行瑜伽呼吸法之前，必须通过体位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌，以便进行有韵律的呼吸 。
呼吸变得正确而有韵律之前，意识始终同呼吸成为一体 。意识指导呼吸如何将吸入的气息通过有关渠道，分配到全身的细胞 。呼吸最终通达内在的自我 。意识的作用就在于把内在的自我同呼吸、身体联结下来 。
在吸气过程中，练功者把自己的脑改变为接受和分配能量流的器官 。
吸气的时候，不要使腹部鼓起，否则，肺就不能完全扩张 。吸气和呼气都不能勉强进行，也不能太快，否则，会加重心脏的负担，引发脑部障碍 。
所谓呼气，就是把不纯的空气(二氧化碳)排出体外 。
呼气时，有意识地提起上胸部，慢慢地、有韵律地排出气体 。
要密切注意呼吸的韵律性 。要象蜘蛛来去勿忙、一步步地织网一样，来进行呼和吸的动作 。
有的人吸气时间长，有的人呼气时间长 。就象对于困难和挑战一样，各人的血压和血流的情况也是不同的 。进行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血压中的不均衡和障碍，消除烦躁不安，停止自己独特的想法和癖好，把自己从执着中解放出来 。
吸气的方法
1 以自己最感舒服的姿势坐定 。
2 把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨 。
3 尽量向下低头，使颈部变柔软 。然后进行下颔收束法 。
4 人的感情之源位于肚脐和心脏之间 。脊背必须经常同这个感情之源保持接触 。身体的前部，也要始终与它接触 。同时进行抬举和向两侧扩张的动胸部向上方和作 。
5 在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜 。
6不能使横膈膜出现紧张 。要把空气深深吸入横膈膜的底部 。可以想象从浮肋下，腰的周围开始吸气，这是深吸气的秘诀 。
7 为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于一种被动的状态是重要的 。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步 。
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