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湿热体质如何调理 少熬夜多睡眠

生活百科湿热

每个人的体质都是不同的 ， 有的人怕冷 ， 有的人怕热 ， 这个是和个人的体质有很大关系的 。而湿热体质的人 ， 往往肝脏方面会出现疾病 。你知道湿热体质的人应该如何调理吗？湿热体质的表现有哪些呢？赶紧来了解下吧！
湿热体质如何调理
养生原则
湿热体质的人要注意疏肝利胆 ， 清热祛湿 。减少熬夜的次数 ， 保证睡眠质量 。另外 ， 有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动 ， 非常适合湿热体质的人 。同时 ， 注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活 ， 衣着尽量保持以宽松为好 。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭 ， 尤其是30~45岁的人 ， 属生命中“土”的年龄段 ， 体内湿气比较重 ， 夏秋之交属中医所说的“长夏”季节 ， 也对应五行中的“土” ， 内外相合 ， 湿上加湿 ， 更容易出现上述症状 。
如果湿热侵袭到小孩 ， 最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅 。如果湿热侵袭到老年人 ， 就可能出现下肢酸困、腰疼等症状 。
饮食调理 多吃芳香食物
湿热天气 ， 湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的小方法 ， 不妨试试 。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等 ， 但这些菜也偏湿 ， 不能吃得太多 ， 可把这些菜当配菜来吃 ， 以清除湿气 。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药 ， 这些菜可以作为主菜来吃 ， 有利湿作用 。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料 ， 具有祛寒、除湿、发汗等功效 ， 每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用 。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择 ， 茯苓、白术、小米、大米各适量 ， 每天煮粥喝 ， 健脾祛湿养胃 。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤 ， 清热利湿 。
小孩或长期脾胃虚弱的人 ， 如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人 ， 可以用炒山药和炒鸡内金 ， 按1：1的比例混合打成粉 ， 每天一勺冲着喝 ， 缓解症状 。
湿热体质的表现
湿热引起“长痘”
一般人的印象中 ， 长痘似乎是青春期少男少女的专利 ， 其实不然 ， 有很多人到30岁以后还在长痘 ， 而且还不少 ， 这可不是年轻的表现 ， 而是一种体质 ， 是体内的湿热在作祟 。青春痘 ， 在中医里面叫痤疮 ， 根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀 ， 生成痘痘 。如不及时调理 ， 就会化脓 ， 生成暗疮 。

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