呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音 。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼 。翻掌同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息 。整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸 。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感 。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入 。气吐尽则胸腹空 。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力 。
第四招 药茶熏眼
有很多读者朋友都会有这种感受，一旦出现雾霾天，只要在室外稍微待长一点时间，就会出现喉咙干痒，眼睛涩痛、发红的症状，而这恰恰就是雾霾对眼睛伤害的表现之一 。有许多常见中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热名目 。这些中药加绿茶熏眼对雾霾天气时候的眼部保健是比较有好处的 。
药茶熏眼的具体的做法和常规泡茶的方法基本一样，根据需要选择好要冲泡的药材和茶叶之后，用开水泡上，趁热放置眼前，眼睛距离杯口约三指远，用药茶的热气熏眼睛，持续大约5分钟，以眼睛耐受无不适感为度 。药茶热气熏眼，不但具有物理湿热敷作用，还有助于畅通眼部经络、调和眼部气血，促进眼睛局部血液循环，迅速提高眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适症状，预防眼疾发生 。
什么是雾霾
雾与霾
随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重 。我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报 。统称为"雾霾天气" 。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的 。
雾和霾相同之处都是视程障碍物 。但雾与霾的形成原因和条件却有很大的差别 。雾是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶，形成条件要具备较高的水汽饱和因素 。出现雾时空气潮湿，空气相对湿度常达100%或接近100% 。出现雾时有效水平能见度小于1KM 。当有效水平能见度1-10KM时称为轻雾 。雾有随着空气湿度的日变化而出现早晚较常见或加浓，白天相对减轻甚至消失的现象 。出现霾时空气则相对干燥，空气相对湿度通常在80%以下 。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象 。霾的日变化一般不明显 。当气团没有大的变化，空气团较稳定时，持续出现时间较长，有时可持续10天以上 。
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