很多人都知道返回散步对身体有很多好处 ， 有助于消化 ， 驱动肠胃蠕动 ， 还可能预防许多老年病 。但是快走又如何呢 ， 快走不同于散步 ， 它比散步运动剧烈却不如跑步剧烈 ， 那他到底是有好处还是有坏处呢 ， 今天就让我们一起来见证一下快走的好处 ， 请认真阅读以下文段 。有的人会说快走会锻炼身体 ， 这个是自然的 。其实为许多人所不知的还有很多好处 ， 它和散步的好处有很多共同点当然也有不同点 ， 减肥就是其一 ， 那么下面就让我们来看一下具体的快走的好处 。
快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外 ， 还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能 ， 对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用 。有研究表明 ， 成年人每天步行30分钟 ， 可增加热量消耗30% ， 每天步行一公里 ， 每月可减少约0.3公斤的脂肪 。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用 。
每天快走30分钟 ， 可以预防中风 ， 对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症 ， 都具有良好的效果 。用较快的速度走路 ， 对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用 。
【快走的好处】从本文就可以看出快走的好处非常之多 ， 当然还有很多好处在这里就不一一列举了 。如果你想减肥或者像锻炼身体就请义无反顾的·选择快走这一健康的方式 ， 你指定不会后悔 。所以为了你的健康和长寿开始快走吧 ， 你一定会获得一个健康的体魄 。
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