运动最基本的作用就是改变体形 ， 通过健美操可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状 ， 达到形体漂亮的效果 ， 并且这一过程是可以控制的 ， 这也是常说的减肥塑形作用 。
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健美操的好处有哪些？健美操技巧有哪些？
健美操的简介
健美操是在节奏感强的音乐伴奏下 ， 采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动 。作为新兴的体育运动 ， 从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间 ， 当前健美操存在着多种练习形式和流派 。人们对健美操运动的认识有一定的差异 ， 对健美操概念的理解也不相同 。
健美操是一项需要展示一名运动员的柔韧、力量、体能、表现力的运动 。竞技健美操是在音乐伴奏下 ， 通过难度动作的完美完成 ， 展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力 。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性 。运动特征是持续一定时间的 ， 中低强度的全身性运动 ， 主要锻炼练习者的心肺功能 ， 是有氧耐力素质的基础 。
健身健美操它根据练习对象的需求进行创编 ， 动作简单易学 ， 节奏稍慢 ， 时间长短不等 ， 适合不同年龄层运动 ， 达到健身的目的 。新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富 ， 适合的人群更加广泛 ， 健身的效果更好 ， 同时降低了损伤的可能性 。健美操运动正是在此大环境下得到厂迅速地发展 ， 呈现出更加多样化和科学化的发展趋势 。
健美操注意事项
关于健美操的频率 ， 美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次 ， 如果你以前没有健身习惯 ， 就要从少量开始 ， 每周两次 ， 然后慢慢增加到三次、四次 。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨 ， 想要尽快达到效果 ， 就一下子每天锻炼 ， 每次锻炼的强度也很大 ， 这样做往往会训练过度 ， 短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状 。于是就又会停止下来 。其实我们应该认识到的是 ， 健身是个长期的习惯 ， 想有健美的体魄 ， 一生都应该坚持健身 。跳健美操要循序渐进才是最佳方案 。
没有运动习惯的女性 ， 不宜在怀孕期间开始做健身操 。即使有健身操训练基础的女性 ， 在这期间也需要请教医生 ， 以决定是否继续健身操训练 。
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