健身一天补充6~2.0g蛋白质 ， 健身运动量到位的话 ， 按体重每kg需摄入6~2.0g的乳清蛋白！
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【健身一天补充多少蛋白质】健身一天补充1.6~2.0g蛋白质 ， 健身运动量到位的话 ， 按体重每kg需摄入1.6~2.0g的乳清蛋白 。
一个健康的成年人每一天卡路里的摄取量应该有10%-35%来自于蛋白质 ， 这就大致意味着70-245克蛋白质摄取量 ， 与其对应的是2800卡路里热量的饮食 。
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