方法二：按压小腿腓肠肌头神经根 。在膝关节内侧的两边 ， 有一个地方是腓肠肌头的附着点 ， 通往腓肠肌的神经根干就在这里面 。小腿抽筋时 ， 用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根 ， 然后用强力对此处按压 ， 主导兴奋的神经就会镇静下来 ， 抽筋停止 ， 剧痛消失 。
另外也可迅速地掐压手上合（即手臂虎口、第一掌骨与第二谷穴掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处） 。掐压20～30秒钟之后 ， 疼痛即会缓解肌肉会松弛 ， 其有效率可达 90如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩 ， 效果会更好 。
抽筋的预防
1、不在通风不良或密闭的空间做长时间剧烈的运动；
2、长时间运动前、运动中及运动后 ， 补充足够的水分和电解质；
3、日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾钠） 。矿物质可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取 ， 电解质可从香蕉、柳橙、芹菜等多种食物或一些低糖的饮料中获得；
4、不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动；运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧；运动前做充足的准备活动；以放松的心情从事运动；运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩；
5、注意保暖 ， 如游泳后应立即将泳衣换掉 ， 穿上保暖的衣物；
6、身体不适、疲劳或水温过低时 ， 不宜入水游泳；
7、不做过度的运动；
8、夜间睡觉易抽筋者 ， 睡前做一些伸展操 ， 尤其是易抽筋部位的伸展 。
避免这些“因” ， 抽筋这枚“果”必将是无根之木 ， 无源之水 ， 事先加以注意 ， 必将防患于未然 。
【运动抽筋急救方法大全】尽管多数情况下抽筋并不是病 ， 但如果发生次数多 ， 持续时间长 ， 又没有明显的诱因 ， 就应该及时向医生咨询 ， 尽快发现是否存在潜在的慢性疾病 ， 以免贻误治疗的最佳时机 。
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