六忌重“进”轻“出”
随着生活水平的提高 ， 不少家庭天天有荤腥 ， 餐餐大油腻 ， 这些食物代谢后产生的酸性有毒物质 ， 需及时排出 ， 而生活节奏的加快 ， 又使不少人排便无规律甚至便秘 。所以 ， 养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念 ， 即重视人体废物的排出 ， 减少“肠毒”的滞留与吸收 ， 提倡在进补的同时 ， 亦应重视排便的及时和通畅 。
【秋季养生进补要注意的误区】七忌常补不变
有些人喜欢按自己口味 ， 专服某一种补品 ， 继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食” ， 这对健康是不利的 。因为药物和食物既有保健治疗作用亦有一定的副作用 ， 久服多服一种补品会影响身体内的营养平衡 。
八忌越贵越好
“物以稀为贵” ， 那些高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类 ， 其实并无奇特的食疗作用 ， 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品 ， 却有值得重视的食疗价值 。另外 ， 凡食疗均有一定的对象和适应症 ， 故应根据需要来确定药膳 ， “缺什么 ， 补什么” ， 切勿凭贵贱来分高低 ， 尤其是老年群体 ， 更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
九忌过度贴秋膘
夏天天气炎热 ， 能量消耗较大 ， 人们普遍食欲不振 ， 造成体内热量供给不足 。到了秋天 ， 天气转凉 ， 人们的味觉增强 ， 食欲大振 ， 正是贴秋膘的时候 。但饮食会不知不觉地过量 ， 使热量的摄入大大增加 ， 为了迎接冬天的到来 ， 人体还会积极地储存御寒的脂肪 。因此 ， 身体摄取的热量多于散发的热量 。在秋季 ， 人们稍不小心 ， 体重就会增加 ， 这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 ， ， 所以肥胖者和要控制体重的人不宜“贴秋膘” ， 反而要注意节制饮食、适量运动 ， 以免体重增长过快 。所以 ， 肥胖者秋季更应注意减肥 。首先 ， 应注意饮食的调节 ， 多吃一些低热量的减肥食品 ， 如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。其次 ， 在秋季还应注意提高热量的消耗 ， 有计划地增加活动 。
推荐阅读
- 秋季防感冒的办法
- 养生须知：常见的食物相克大全
- 秋季怎么预防哮喘复发
- 孕前秋冬季节养生如何食补
- 夏季养生最好的8种食物
- 盘点夏季养生8大小常识
- 女人夏季滋补养生汤推荐
- 细数夏季养生饮食禁忌
- 夏季养生保健粥的做法大全
- 孕前夏季养生美食