孕前夏季养生美食


孕前夏季养生美食

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孕前夏季养生美食
在这个炎热的夏天 , 有宝贝计划的准妈们是不是连吃饭的胃口都没了 , 更别提在吃补这补那的孕前营养 , 没关系 , 下面小编给大家带来几个简单 , 美味 , 营养 , 消暑于一体的美食 , 赶紧来学习吧 。
祛暑美食1:猪心红枣汤
原料:猪心、红枣、桂圆、葱、姜、花椒、大料 。
做法:
1、将洗净猪心一切为二 , 洗净挤出血水 , 冲洗;
2、凉水放入猪心下锅放入葱姜、绍酒、花椒、大料 , 小火煮好约30分钟;
3、将煮好的猪心捞出晾凉;
4、猪心切成薄片;
5、放入红枣和包好的桂圆;
【孕前夏季养生美食】6、放入蒸锅内盖上保鲜膜 , 加盖后蒸半小时 , 取出适当加一点点盐即可食用 。
祛暑美食2:草莓酸奶沙拉
原料:草莓、葡萄、干苹果、橙子、酸奶
做法:
1.准备材料 , 草莓、葡萄干、苹果、橙子、(柠檬装饰用)、酸奶 。
2.草莓不要去蒂 , 用淡盐水浸泡5分钟 。然后摘去叶子反复冲洗干净 。
3.苹果切小块用淡盐水浸泡 , 防止表面氧化变色 。橙子剥皮待用 。
4.橙子切削块 , 与草莓、苹果、葡萄干混合 。
5.倒上酸奶拌匀即可 。
6.简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了 。
祛暑美食3:木瓜薏仁粥
原料:木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、红枣8粒。
做法:
1.准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣 。
2.木瓜去皮、去瓤 , 切小块备用 。
3.薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用 。
4.糙米洗净、入沙煲 , 加入适量冷水 , 煮开后调小火力 , 熬煮15分钟 。
5.倒入泡好的薏仁、红枣;再煮10分钟 。
6.加入木瓜 , 煮5分钟;盛入碗中 , 可按个人喜好调味食用 。
祛暑美食4:豌豆糯米饭
原料:
糯米、咸肉、新鲜豌豆粒、春笋、新鲜香菇 。
做法:
1、糯米洗过沥干 , 咸肉、春笋和香菇都洗净切小丁 , 豌豆洗净 。
2、起油锅把咸肉丁煸炒透 , 出香味 。
3、倒入笋丁和香菇丁 , 放一点点料酒 , 炒一分钟 。
4、再倒入豌豆和糯米一起炒 , 炒至米发干 。
5、放水至刚刚没过所有材料 , 煮开 。
6. 倒入电饭锅中 , 插上电 , 按下煮饭键 , 等煮饭键跳起 , 再焖10分钟即可 。

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