专家提醒，孕前的营养储备对优生很关键，特别对于那些早孕反应严重的妈妈来说，更需要孕前充足的营养，因此，每对准备怀孕的夫妻都要做好孕前营养的储备工作 。下面我们一起来看看相关详细内容 。
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孕前的营养储备对优生很关键
如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了 。营养不仅构筑了你的健康大厦 。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用 。
不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异 。
体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础 。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主 。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、 矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要 。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系 。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质 。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用 。
身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意 。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可 。
身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物 。
专家提醒：孕前“进补”，饮食均衡就足够!
孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补，身心健康赛过任何补药 。其实，维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了 。如果连这基本的要求还没做到，而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法 。比如有的女士大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担 。孕妇容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难 。
你只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡 。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能 过量 。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主 。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了 。
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