亲亲宝贝小编提醒孕前未准爸妈 ， 在怀孕前一定要改变二人的饮食习惯 ， 这样除了能增加怀孕的机会 ， 更有利于未来宝宝的健康 ， 下面请看相关详细内容 。
饮食习惯增强受孕几率的方法：
1、秘密：世界上并没有确实的证据说吃一定的食物会增加你怀孕的机会 ， 但是 ， 同样的 ， 也没有确实的证据证明有刺激性的食品会通过增高血压来增加性交能力 ， 从而加大怀孕的机会 。
文章插图
孕前饮食习惯能增强受孕几率
2、例外：杜砺包含了很高水平的锌 ， 它对男性的精液和罩丸激素而言是很有营养的 ， 对女性的排卵和生殖能力也是很有帮助的 。有一些研究表明 ， 缺乏锌对男性和女性都有很大的影响 ， 有很大的阻碍作用 。如果每天坚持吃含有15%的锌食物 ， 可以保证你的生殖系统功能的正常运行 ， 从而增加你怀孕的机会 。
3、规则：坚持每天都吃新鲜的水果 ， 蔬菜 ， 全麦食品 ， 瘦肉 ， 和可以提供你必要机能的维他命和矿物质 ， 可以保证你的生殖机能正常运行 。
4、准备怀孕：在你怀孕之前的三到一年之间你要开始改变你的饮食习惯 ， 慢慢向健康的饮食习惯倾斜 。
【孕前饮食习惯能增强受孕几率】有证据表明对于男性和女性而言 ， 营养和生育能力是息息相关的 ， 下面就是给想怀孕的女性在健康饮食方面的一系列的建议 。
(a)叶酸：美国的大众健康机构建议女性最好在分娩的年龄阶段坚持每天都获得0 。4毫克的叶酸 。而维生素B会帮助孩子减少得类似脊柱裂的一类的神经管的出生缺陷 ， 如果你的家族历史有得过神经缺陷 ， 那你的医生就会建议你多吃点的了 。你可以从很多天然多叶的食物中获得叶酸的 ， 就像蔬菜(比如菠菜) ， 柑橘类食物 ， 水果 ， 坚果 ， 豆类食物 ， 全麦食品 ， 还有有营养的素面和谷类食品 ， 这些通常都含有800毫克的叶酸 ， 而所有的这些都是可以补充孩子出生以前的维他命的摄入的 。叶酸在水里是可以溶解的 ， 它可以帮助你驱赶你身体内多余的物质 。
(b)钙质：据说 ， 如果女性想要怀孕的话 ， 一天至少要摄入1000毫克的钙物质 。你可以从一些天然的物质里获得钙物质的 ， 就像松软干酪 ， 低脂酸奶奶酪 ， 罐装的鲑鱼 ， 沙丁鱼 ， 米饭还有干酪 。
推荐阅读
- 孕前请做好这8项准备工作
- 助孕的健康饮食有哪些
- 孕前不能多吃的4样东西
- 男人孕前如何科学进补
- 孕前补叶酸请谨记5大点
- 孕前准备：8个良好的生活习惯让你“好孕”
- 孕前手脚冰凉调理食谱
- 怀孕前的准备：备孕工作需要做几项
- 孕前排毒食谱精选推荐
- 孕前请要少吃这8种食物