专家提醒，准妈妈在怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈，因此为了解决怀孕初期疲劳，准妈妈可以用饮食调理的办法加以解决 。
怀孕初期食疗——孕期疲劳
令许多准妈妈惊讶的是，在妊娠初期感到非常疲惫 。美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠第一个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作 。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈 。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的 。
缓解对策
1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神 。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦 。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的 。
2、量力而行 。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦 。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程 。
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缓解怀孕初期疲劳营养菜单
3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置 。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动 。
4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准妈妈参考 。
麦芽蜜枣瘦肉汤
原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣 20克，盐适量 。
做法：
1、麦芽用锅炒至微黄 。
2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片 。
3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟 。
【缓解怀孕初期疲劳营养菜单】4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟 。
5、出锅前放盐调味，即可 。
营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳 。
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