大多数的准妈妈在怀孕早期都会出现不同程度的早孕反应，其中最明显的一个反应就是食欲不振，那么对于这样的准妈妈，在怀孕早期应该吃什么来补充营养呢?在此，亲亲宝贝就为孕早期的准妈妈推荐两款解决食欲不振的食谱，以供参考 。
韭菜生姜汁
材料 韭菜45克、嫩姜1根 。
调料 白糖少许 。
文章插图
怀孕早期食欲不振吃什么好
做法
1. 韭菜择洗干净，切成小段 。
2. 嫩姜洗净，切小段 。
3. 在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打碎，去渣留汁即可 。
温馨小提示
女性怀孕之后，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌 。胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，孕妇就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状 。此汁可改善怀孕初期呕吐、食欲不振的情况 。
豉汁蒸排骨
材料 猪肋骨500克、豆豉30克 。
调料 葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量 。
【怀孕早期食欲不振吃什么好】 做法
1. 将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用 。
2. 把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟，洗净备用 。
3. 葱洗净，切段;姜去皮，洗净，切丝 。4. 将排骨用豆豉、生抽、盐、白糖、味精、香油、植物油、水淀粉、醋拌匀，在上面撒少许姜丝，装入盘中摊平，上锅用大火蒸约半小时，熟透取出，食时撒上切好的葱段即可 。
相关知识补充：准妈妈吃什么来调胃?
怀孕早期，由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状，而酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃 。
然而，准妈妈食酸应讲究科学，不可食用人工腌渍的酸菜、醋制品 。因为这些食物虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用对母体、胎儿健康无益 。所以，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长 。
另外，对于酸酸的山楂，虽然其富含维生素C，但是无论是鲜果还是干片，准妈妈都不能多吃，因为山楂或山楂片有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的准妈妈更不可贪食山楂 。
推荐阅读
- 孕早期出血有哪些危害
- 缓解孕早期不适的开胃饮食
- 孕妇饮食有8大注意事项
- 怀孕期间请不要过分静养
- 怀孕几天能测出来 怀孕多久能测出来是男是女
- 准妈妈要注意控制体重
- 孕期应培养的12个保健习惯
- 孕早期的日常保健注意事项
- 怀孕期间，孕妈妈可以接种的疫苗有哪些
- 孕妇营养食谱：文丝豆腐