亲亲宝贝小编在此提醒准妈妈 ， 孕妇饮食要注意的是 ， 在怀孕的不同阶段 ， 有着不同的饮食重点 ， 准妈妈应该根据怀孕早中晚三个阶段来饮食 ， 下面 ， 我们就一起来看看 ， 怀孕早中晚期的饮食要点 。
孕早期营养配餐3要点
要点一：热量和蛋白质的供给
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响 ， 需要有充足的热量的摄入 。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡 。另外 ， 作为一个聪明的准妈妈 ， 补充优质蛋白质也是非常重要的 ， 蛋白质是构成宝宝机体的重要成分 。蛋白质是人体中重要的物质基础 。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织 ， 孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育 。
【怀孕早中晚期3阶段的饮食要点】
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怀孕早中晚期3阶段的饮食要点
因此 ， 供给孕妇以充足的蛋白质极为重要 。因为 ， 充足的蛋白质可以预防妊娠毒血症等合并症这;能调整产褥期的生理过程 ， 增加乳汁的分泌;而且蛋白质还是脑细胞的主要成分之一 ， 是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础;蛋白质占脑干重量的35% ， 是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质 ， 在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用;蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能 。
女性怀孕早期脂肪酸的供给不足 ， 可导致胎儿大脑发育异常 ， 出生后智商下降 。因此 ， 作为准妈妈 ， 对于脂肪酸的补充是必不可少的 。脂肪主要来源于动物油和植物油 。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是热量的主要提供者 ， 能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要 ， 植物油是烹调的理想用油 。
大部分女性怀孕早期讨厌油腻食物 。此时;吃些核桃和芝麻比较好核桃含有不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素 ， 还有补气养血、温肺润肠的作用 ， 其营养成分对于胚胎和脑的发育也非常有利 。而且 ， 嚼核桃仁还能防治牙本质过敏 。
要点二:摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的 。因此 ， 在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收 ， 多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。这时 ， 也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期 ， 所以 ， 准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B ， 2、维生素B6等)的摄入 。
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