要点三：营养全面,搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则 ， 避免营养不良或营养过剩 。具体来说有以下原则 。
第一、保证优质蛋白质的供应 。孕早期胚胎的生长发育 ， 母体组织的增大均需要蛋白质 。在胚胎发育的关键时期 ， 蛋白质、氨基酸缺乏或供给十足 ， 可能引起胎儿生长缓慢 ， 甚至造成畸形 。因此 ， 准妈妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质 ， 每天不少于70克 ， 才能满足母体的需要 。
第二、确保无机盐、维生素的供给 。为了补充足够的钙质 ， 应多进食牛奶及奶制品 ， 不喜欢喝牛奶的准妈妈可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等：呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物 ， 以防止发生酸中毒 。
第三、适当增加热量的摄入 。在主食方面 ， 准妈妈要注意营养丰富全面 ， 满足胎儿和自身每天的需要 ， 以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积被胎儿吸收后 ， 全对胎儿大脑的发育产生不良影响 。
第四、注意少量多餐 ， 食物烹调清淡 ， 避免食用过分油腻和刺激性强的食物 。
专家小结：总之 ， 合理全面的营养能 ， 提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时 ， 还应考虑“早孕反应”的特点 ， 食物要适合孕妇的口味 。
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