叶酸是怀孕期间准妈妈不可或缺的元素之一，特别是怀孕的前三个月，每个准妈妈都应该服用叶酸，因为它能有效的预防胎儿畸形，在此，亲亲宝贝小编就为准妈妈们推荐一款孕期补叶酸食谱，以供准妈妈们参考 。
菠菜鸡煲的做法：
原料：鸡半只，菠菜100克，冬菇 4朵，葱，姜、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量 。
做法：
1、鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切段;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片 。
2、锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻 。
文章插图
孕期补叶酸食谱：菠菜鸡煲
3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡熟烂 。
【孕期补叶酸食谱：菠菜鸡煲】4、菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可 。
营养提示：菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。同时，菠菜富含的B族维生素还可预防准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
【知识补充】 菠菜的其他吃法
上汤菠菜
把菠菜洗净，放入沸水中焯一下，捞出，沥干，切成段 。
锅中放油，放入姜丝、蒜片爆香，再加入火腿丁、虾仁、盐和水，烧开后，用水淀粉勾芡 。把做好的汁浇到装盘码好的菠菜上即可 。
浓汤菠菜面
菠菜、虾皮、 高汤、挂面各适量 。
高汤烧开后，放入面条，将面条煮熟 。出锅前，将洗净、焯好的菠菜放入面条中，最后放上虾皮即可 。
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