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孕期缺钙的4大痛点
一到冬天 ， 疼痛接踵而来 ， 很多准妈妈以为是自然现象 ， 然而事实并非如此 ， 孕期的很多疼 ， 都和一个元素相关 ， 那就是钙!胎宝宝发育所需要的钙全部来源于母体 ， 所以怀孕期间 ， 准妈妈体内现存的钙有相当一部分要进入宝宝体内 。一旦钙摄入不足 ， 疼痛便不期而至了 。
1、牙齿松动 。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素 ， 缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常 ， 抗龋能力降低 ， 硬组织结构疏松 ， 孕妈咪感觉牙齿松动 ， 可能是缺钙了 。
2、小腿抽筋 。一般在怀孕5个月时就可能出现 ， 往往在夜间容易发生 。抽筋很有可能是缺钙造成的 ， 所以准妈妈看到这样的信号 ， 一定要小心了!
3、妊娠期高血压综合征 。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定关系 ， 如果准妈妈被妊娠期高血压困扰 ， 也许就该警惕起来了 。
4、关节、骨盆疼痛 。如果钙摄取不足 ， 为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内 ， 在激素的作用下 ， 准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来 ， 从而引起关节、骨盆疼痛等 。
准妈妈分阶补钙法
孕早期：每天800毫克钙
准妈妈在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克 。由于孕早期是胚胎各组织器官形成时期 ， 胚胎生长速度非常缓慢 ， 这时 ， 准妈妈钙的需求量与正常人大致相同 ， 因此不需要特别补钙 。保持膳食均衡 ， 注意摄取含钙丰富的食物 。
孕中期：每天1000毫克钙
通常而言 ， 准妈妈应该从怀孕4个月时开始考虑补钙问题 ， 因为胎儿这个时候进入了快速增长期 ， 骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持 。准妈妈要更加注意合理搭配饮食 ， 多进食水分丰富的蔬菜水果 ， 适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量 。同时 ， 适当进行外源性补充(即吃钙片) ， 每天的钙适宜摄入量是1000毫克 。
【准妈妈这些疼是因为缺钙!】 孕中期：每天1200毫克钙
从怀孕7个月 ， 进入孕晚期后 ， 胎儿骨骼的钙化速度加快 ， 这时候 ， 胎儿需要大量钙质 ， 你每天需要摄入1200毫克钙 。每日喝500毫升牛奶或酸奶 ， 补充500毫克钙片 ， 再吃一些含钙丰富的食物 ， 才能达到需要的钙量 。当然不要忘了每天的日照 ， 冬天一般每天不少于1个小时 ， 夏天则为半个小时左右 ， 尽量避开上午10点至下午3点这段紫外线最强烈的阳光 。
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