准妈妈这些疼是因为缺钙!( 三 )


蔬菜类:常见的富含钙质的蔬菜瓜果有
雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等 。
对的时间才能补到对的钙
因此 , 对于准妈妈来说 , 补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。要距离睡觉有一段的时间 , 最好是晚饭后休息半小时即可 。临睡前补钙 , 可以为夜间的这种钙调节提供钙源 , 阻断体内动用骨钙 , 况且钙还有镇静作用 , 可以有助于睡眠 。

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