目录：
1、孕妇能吃宵夜吗
【孕妇能吃宵夜吗】 2、孕妇吃宵夜好吗
3、孕妇吃宵夜的危害
4、孕妇宵夜的健康吃法
5、孕妇宵夜吃什么好
6、孕妇吃夜宵避免哪些食物
孕妇能吃宵夜吗 尽量不要吃宵夜
常听人说吃宵夜对肠胃不好 ， 且容易发胖 ， 然而怀孕期间是否可以因为「一人吃两人补」 ， 就肆无忌惮地放心吃宵夜呢?答案是否定的!因为依照人体生理变化 ， 夜晚是身体休息的时间 ， 吃下宵夜之后 ， 容易增加肠胃道的负担 ， 让肠胃道在夜间无法得到充分的休息 。此外 ， 夜间身体的代谢率会下降 ， 热量消耗也最少 ， 因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来 ， 造成体重过重的问题 。有些孕妇到了怀孕末期 ， 容易产生睡眠的问题 ， 如果再吃宵夜 ， 也可能会影响孕妇的睡眠质量 ， 因此大体上并不建议孕妇吃宵夜
文章插图
孕妇吃宵夜好吗
有些孕妇认为怀孕要多吃 ， 才能给宝宝更充足的营养 ， 所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系 。但根据调查果发现 ， 这二者并不相等 ， 因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖 ， 却有94%的胎儿 ， 体重都没有相对增加 。而妈妈因摄取过多的热量 ， 造成母体过胖 ， 可能会导致产后恢复能力变差 ， 无法回复到怀孕前的正常体重 ， 而需要产后减重 。所以 ， 孕妇能不吃宵夜尽量不要吃!
孕妇吃宵夜的危害
晚上熬夜肯定会感到肚子饿 ， 就觉得晚上吃夜宵没什么大不了的 。殊不知 ， 在晚上吃了夜宵不仅会影响睡眠 ， 还会导致肥胖呢!那孕妈在晚上吃夜宵有哪些危害呢?
危害1.影响睡眠质量
根据人的生理变化 ， 夜晚都是身体的休息时间 。但是若在这时 ， 孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话 。则就易增加肠胃道的负担 ， 这会让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作 ， 无法进行休息 。久而久之 ， 就会影响到孕妇的睡眠质量 。所以 ， 孕妈们在晚上还是早点睡吧!这样就不会因为饥饿再吃夜宵啦!
危害2.导致肥胖
在晚上吃东西 ， 易导致肥胖 。因为在晚上身体的代谢率会下降 ， 热量消耗也逐渐变少 。这时吃东西则易将多余的热量转化为脂肪堆积起来 ， 导致无法快速消化 ， 久而久之就会引发肥胖 。在孕期可要严格控制好体重哦!若母体过胖 ， 就会导致产后恢复能力也变差哦!这样就会出现身材走样的情况呢!
