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新妈百问：哺乳期吃什么食物下奶
对于打算母乳喂养的妈妈来说 ， 最关心的问题莫过于哺乳期下奶的问题了 。哺乳期吃什么下奶?哺乳期吃什么食物下奶?哪些食物催奶呢?下面小编就来盘点下奶的食物 。
肉类
鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品 ， 鲤鱼富含蛋白质 ， 有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚 ， 渗湿利水、通乳之功效 。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤 。
猪：猪骨有补气血、生乳作用 。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质 ， 用它们炖汤喝对催奶很有效 。
鸡：道理与上面提到的是一样的 ， 鸡肉的蛋白质含量也很高 。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶 。
素食
豆制品：各种豆制品换着花样的吃 ， 易于催奶 。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质 ， 如果保证母乳中有足够的钙、铁 ， 就不需要添加人工制作的产品 ， 大豆中的钙含量接近牛奶的两倍 ， 铁含量也高于鸡蛋黄 ， 大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能 ， 会刺激泌乳素的产生 。
坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质 ， 特别适合作为新妈咪的营养食品 。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要 ， 建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝 。
鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高 ， 消化吸收率高 。但是不要吃得太多 ， 有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋 ， 那是没有办法吸收的 。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分 ， 滋补身体 ， 非常适合产妇的营养要求 。
花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪 ， 有醒脾开胃、理气通乳的功效 。煮花生、炖花生 ， 特别是猪蹄炖花生是很下奶的 。
丝瓜：丝瓜有行血 ， 催乳功效 。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃 。
中药
【新妈百问：哺乳期吃什么食物下奶】可以与肉一起炖汤喝 ， 建议以下两种中药炖骨头肉汤：通草、王不留行 。其中 ， 王不留行有行血调经、催乳、消肿功效 。食疗的好处是在催乳的同时 ， 对产后的身体恢复也极有好处 ， 既营养了自己 ， 也营养了宝宝 。妈妈们不用花很多钱 ， 也不用费很大力就能掌握这些方法 。
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