当你买了一台新的电脑，觉得它的性能、速度都令人满意，但随着时间的推移，磁盘空间越来越小了，电脑的速度也越来越慢，终于有一天，你对着它直起急……这时，电脑专家告诉你，应该给磁盘清理一下了，删除掉那些空余的文件，释放硬盘的空间，尤其是，应该做一个磁盘的碎片整理 。
在我们的内心世界，也有许多这样的“磁盘碎片”，就是那些消耗心理能量，却没有任何建设性意义的零散情绪、思维和行为，比如，在手袋里翻来翻去地找钥匙/ 手机/ 口红……比如，每次去洗手间都告诉自己一遍，“这里的灯泡坏了，得换一个 。”
这些事情看似不足挂齿，积累起来，却在无形当中侵占了相当的“内存”，让我们本来就忙碌的生活，更加千头万绪，脱离掌控 。
对我们内心世界的这些“磁盘碎片”进行整理，不仅是让心灵回归那种有效率、有序的感觉，更重要的是让有限的精力不受分散，集中用来做那些对我们最重要的事情 。当你的时间和精力更多地用在你认为最值得的事情上，也就意味着，你正过着自己最渴望的生活，正靠近着最想成为的自己 。
碎片来源之1： 在时间压力下做事
同样做一件事情，在时间压力的巨大逼迫下完成，和在从容的心情下完成，前者要占据几倍、甚至几十倍的内存空间，并会产生大量的磁盘碎片 。
即便是一件非常简单的事情，一旦你必须要慌慌张张地赶着做，就会消耗很多额外的心理能量 。比如说，一个报告，在死限前急赤白脸披头散发地做，和早早写好打印出来并做备份，整个心理状态完全不同——不仅完成任务的过程当中，在之前和之后的很长时间，也很不一样 。前者，之前一想起这份报告就觉得是个事，内心充满忧虑焦灼和内疚，而事后感到是精疲力尽；后者，事前是一切都在自己把握当中的确定感，事后是成就感，和对自己的能力有了更进一步的信心 。
虽然紧迫感会带来效率，但是，紧迫感造成应激，应激下身体和心理的种种反应，和原始森林里我们面对一只凶猛老虎的反应非常相似——肾上腺素升高，交感神经兴奋，血压升高心律加快，痛觉变迟钝，消化系统和免疫系统受到抑制 。
在应激的状态，身体把全部能量调动起来，准备着要不迎接战斗，要不飞奔逃跑，所以这是一种非常耗能的状态 。当应激过后，常常会残留大量的“碎片” 。
清理这一部分碎片，从问自己3 个简单的问题开始
1. 一天当中，你有多少时间是处于紧迫感当中的？
2. 一天当中，你有多少事情是在时间压力的逼迫下完成的？
3. 这些事情，有没有可能提前做好安排，在时间不那么紧迫的时候做？
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