No.1 一吐为快 。
假如你正为某事所困扰 ， 千万不要闷在心里 ， 把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 ， 以取得解脱、支持和指正 。
No.2 开怀大笑 。
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法 ， 也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑 ， 十年少” ， 忧愁和压力自然就和你无缘了 。
No.3 听听音乐 。
轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器 ， 不妨以此来对付心绪不宁 。
No.4 阅读书报 。
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式 ， 不仅有助于缓解压力 ， 还可使人增加知识与乐趣 。
No.5 重新评价 。
如果真做错了事 ， 要想到谁都有可能犯错误 ， 若事与愿违 ， 就应进行重新自我评价 ， 才能不钻牛角尖 ， 继续正常地工作 。
No.6 大喊大叫 。
在僻静处大声喊叫或放声大哭 ， 哭并不可耻 ， 流泪可使悲哀的感情发泄 ， 也是减轻体内压力的一种方法 。
No.7 与人为善 。
遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的） 。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张 ， 用别人的错误惩罚自己 。
No.8 不要挑剔 。
不要对他人期望过高 ， 应看到别人的优点 ， 不应过于挑剔他人行为 。世上没有完美 ， 可能缺少公正 ， 因而要告诉自己：我努力了 ， 能好最好 ， 好不了也不是自己的错 。
No.9 留有余地 。
不要企图处处争先 ， 强求自己时刻都以一个完美形象出现 ， 生活不需如此 ， 你给别人留有余地 ， 自己也往往更加从容 。学会说“不” 。
No.10 学会躲避 。
【摆脱心理压力的妙招】从一些不必要的、纷繁复杂的活动中 ， 从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。在没有必要说话时最好保持沉默 ， 听别人说话同样可以减轻心理压力 。
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