1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记 ， 此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式 。
2、自我情志转移
遇到不愉快的事情时 ， 有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去 。
3、自我理性升华
一个人有了远大的理想 ， 就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求 。这样的人无论现实生活何等艰难 ， 所处的环境何等险恶 ， 他们的精神世界始终是充实的 ， 这也正是人的希望之所在 。
4、自我适度让步
“退一步天地宽 ， 让一招前途广 。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱 ， 缓解矛盾 ， 减轻精神压力和心理负担 ， 对心理健康益处很大 。
5、自我遗忘
一件事已经过去了 ， 无论做得对不对、合适不合适 ， 都不要再想它了 ， 特别是不愉快的事 ， 更不要长时间地去回忆 。
6、自我解脱
【6个心理调节法让你成功摆脱抑郁】自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心 ， 求得心理平衡 ， 也叫“酸葡萄法” 。只要“酸”不过度 ， 对于调整自我心态还是有帮助的 。
推荐阅读
- 14个很灵验的心理暗示
- 让孩子摆脱自卑的心理
- 你是自己的心理奴隶吗
- 4种反常表现需要看心理医生
- 学会尊重孩子的心理
- 逆反心理VS脾气倔强
- 拿什么拯救你的末日恐惧
- 90后的主要心理问题
- 女人心理老化的现象大揭密
- 什么是主观幸福