由于竞争激烈，工作压力大，白领精神长期处于高度紧张的状态下，容易患上心理疲劳症，对于任何事物都失去兴趣和热情，对于白领这种经常性的疲劳，该怎么调节呢？下面为大家介绍缓解白领心理疲劳的几种方法 。
我们几乎每天都在喊累，无论是学生还是职场人士，活在这个社会，当学生也累，上班也累，好像干什么都累 。特别是职场人士，常常有这么一种感觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系列的问题每天都在重复上演 。
其实，我们是不是真的那么累，我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力，但是我们还是经常觉得累 。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，当我们经常处于这种状态的时候，又该怎么办好呢？
常喊“累” 或是缺乏运动
心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字 。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪 。“什么也不想做，做什么也没力 。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致 。
如何获得健康的体质和开朗的心情呢？专家指出，除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人 。
为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来：轻到中等的运动：例如与孩子玩耍，每天10分钟以上 。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来 。或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼 。如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走 。
中等强度运动：如跳踏板操，每天30分钟 。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的 。这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做，这样就不会浪费很多额外的时间 。
4个方法助白领缓解紧张疲劳心理
作为高危人群，白领及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是必不可少的 。
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己 。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
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