不知道在孕晚期的准妈妈有没有这样的困扰，就是自己的耻骨非常疼痛，孕晚期盆骨疼痛，有什么妙招可以缓解？
孕中晚期的准妈妈盆骨常常会有一些不适，甚至疼痛，这让一些准妈妈备受折磨!相信，这是很多孕妈妈晚期都会面临的问题，那么，对此有什么好的缓解方法吗?
看看三十年孕产专家怎么说!
孕晚期准妈妈骨盆疼痛的原因
女性在妊娠10周左右时，卵巢会分泌一种叫“松弛素”的物质，松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，再加上孕期间准妈妈的身体发生了很大的变化，如体重增加、腹部胀大、向前突出，加重了骨盆关节、韧带和肌肉的负担 。骨盆痛一般在分娩后不会迅速消失，产后的持续治疗非常重要 。大约50%的女性在分娩12周之后仍会感觉到疼痛，不过分娩之后的疼痛比怀孕期间减轻了许多 。
专家表示，骨盆疼痛患者的表现各不相同，比如有的准妈妈是双侧腹股沟区有疼痛感，孕早期跟中期往往跟韧带的牵拉有关系，如果孕晚期出现耻骨联合区疼痛，甚至伴有患者的行走困难，这种情况下要注意是否有耻骨联合分离，这往往多见于生产过的产妇，严重的甚至会影响到此次分娩的情况，这个发生率还是比较少的 。
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孕期如何预防骨盆疼痛?
1.站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立 。
【孕晚期盆骨疼痛，有什么妙招可以缓解？】2.坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳 。
3.睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下 。
4.穿衣服(如短裤或长裤)时，要坐着穿 。先把裤管套到脚上，然后站起来穿上 。不要试图站着穿长裤、短裤或者裙子 。
5.要经常变换姿势 。不要长时间保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动 。
孕晚期盆骨疼痛该怎么办?
1、小活动
出现盆骨疼痛等症状时，这个时候千万不要强忍疼痛 。同时还要注意，如果一些动作让你感觉到盆骨痛的话，那么这个时候应该尽量的避免少做这些动作 。如果你没有注意而让这种疼痛恶化下去的话，不仅会出现有各种不适症状，同时还可能需要很长时间才能恢复 。并且在平时生活中，适当做些小活动同样可以缓解盆骨痛 。
但是在做一些小活动或者是小动作的时候要注意，最好是避免腰部用力，可能在当时你没有疼痛的症状，但等到晚一点或睡觉的时候疼痛就会逐渐出现了 。
2、多休息
孕妇在怀孕期间应该多注意休息，尤其是在怀孕6-8个月期间，这个时候由于胎儿的逐渐增大，因此孕妇的活动也就越来越笨拙以及受到限制了 。因此经常常坐下来休息是非常有必要的，这样可以缓解腹部以及腰部的疲劳 。但是在坐下时要注意，应该尽量的直立后背，并且给后背一个很好的支撑，这样可以避免腰部用力 。
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