我们在过分注意自己：焦点效应和透明度错觉
我们在本性上总会认为自己是人们关注的焦点、时刻被人们审视 ， 由此造成一系列偏激的反应 。
微心理1：一个小的变化带来大的心理负担
“这真是一场灾难！”一位女士在宴会之后这样说 ， 原因只是在这次宴会中她不小心说错了一句话 。这让她很难过 ， 之后在整场宴会中她好像做什么都不自在 。
确实如此 ， 类似这位女士遇到的事 ， 常常是我们人生的噩梦 ， 我们称之为“事件”：
和初次见面的人一起用餐 ， 你不小心把酒杯打翻 。
在夹菜的过程中出现了失误 ， 该送到嘴里的菜意外地掉在桌上 。
在所有人都愉快交流的时候 ， 你不小心说了一句很不得体的话导致冷场 。
当以上这样的“事件”发生时 ， 尽管看起来可能是些小事 ， 人们的第一反应仍然是产生较强烈的尴尬心理 ， 或者潜意识里认为别人都在看自己的笑话 。这些事情虽然都很小 ， 但往往会让人产生很大的心理负担 ， 深深地影响我们对自身行为的评价 ， 并可能持久地决定我们随后产生的行为和态度 。
微心理2：小事 ， 也可以改变我们的生活
如果我们是化装舞会唯一一个没有化妆的人 ， 或者不小心触动了实验楼上的火警铃声 ， 我们心灵的河面总会掠过情绪的微澜 ， 我们或者苦恼于自己的疏忽 ， 或者自责自己的失误 。但这一切 ， 大多数时候是没有必要的 。
记住 ， 对于我们遭受的情感折磨或者内心纠结 ， 别人也许根本不会太在意 。大多数情况下 ， 别人并没有像我们自己那样注意我们 。然而 ， 我们由此犯下的“错误”却比比皆是 ， 你可能因此紧张得搞砸一份演讲 ， 可能因此怯懦得不敢去挑战平平常常的“困难任务”而当你越是如此的时候 ， 就越会发现自己已经被这种心理状态困扰得太久 ， 以至于无法自拔了 。
正是从这些小事和小的感觉出发 ， 我们“学到了”失败 。当然 ， 我们也可能“学到了”成功 。区别在于 ， 我们究竟觉得那些小事是成功 ， 还是失败 。
【微心理：如何准确认识自己】微心理3：我们倾向于认为自己是人们关注的中心
我们想象的那个恐怖场景是真实的吗？也许根本不是这么回事 。
社会心理学的研究表明 ， 人们总倾向于在意他人眼中的自我形象 ， 似乎在我们心中 ， 自己比其他任何人都更重要 。通过自我专注的观察 ， 我们可能会高估自己在他人心目中的突出程度 ， 这就是焦点效应 。
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