支招：看振奋人心的成功故事
总是没有成就
感 ， 得不到肯定和认同 ， 难免让人变得消极、甚至自暴自弃 。此时 ， 看点波澜起伏的励志书籍、电影等 ， 最有激励效果 。了解一下主人公如何在逆境中克服困难 ， 不仅有助于忘掉不快 ， 还能帮你寻找机会和灵感 。此外 ， 调亮家里的灯光、听点舒服的音乐 ， 这种愉快的身心刺激 ， 也会帮你赶跑不良情绪 。
“安不下心”、“太无聊了”、“过不下去了”……生活中 ， 烦闷、消沉等不良情绪 ， 是不是经常不期而至？这时 ， 你需要给心灵空间来次整理 ， 排出这些不良的“心理毒素” ， 为身心注入新的能量 。
“不安毒” 很多人时常觉得紧张不安、老觉得心里不踏实 ， 越想越担心 ， 甚至心跳加速、手心冒汗 。
支招：用肌肤的温度温暖自己
不安是因为缺乏肯定 ， 导致安全感缺失 。此时 ， “肌肤温度感化法”是有效的排解方式 ， 可以双脚踩在地面上 ， 缓缓按摩一下头部、眼睛 ， 拍拍自己的胳膊、双腿 ， 用肌肤的接触带给自己真实感 。同时环顾一下四周 ， 找点让自己感觉轻松、舒服的东西 ， 比如花草、玩具等 。
“迷茫毒” 很多人感觉日子浑浑噩噩、过一天是一天 ， 找不到目标 ， 也没什么盼头 。
支招：重拾曾经热爱的事物
“无聊”说到底 ， 是因为生活缺少热情、没有惊喜 。不妨想一想 ， 自己小时候最向往、最想玩些什么 ， 比如去某个旅游胜地、学钢琴等 ， 然后试着去实现它 。这样做能让你的心态恢复活力 。此外 ， 小小改变一下生活方式 ， 比如换条上班路线等 ， 也有助于打破沉闷 。
“烦躁毒” 总是被时间追着跑 ， 一天到晚神经总是处于高度紧张 。忙碌的现代生活 ， 让很多人变得暴躁、易怒 。
支招：设定个休息日
经常发“无名火”的人 ， 没有时间放松、享受生活 ， 恐怕是最根本的原因了 。对他们来说 ， 最好每周给自己设定一个“休息日” ， 在这一天 ， 可以有意识地关掉手机、电脑 ， 告诉自己“天大的事情也明天再说” 。去公园走走、到街上逛逛 ， 让自己感受一下生活的美好 。
【如何对情绪进行排毒】当然 ， 情绪的不良心理毒素还有很多 。只要保持一颗积极、乐观的心 ， 我们就能兵来将挡、水来土掩 ， 做自己情绪的主人 。
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