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教你如何破解不同的愤怒
教你如何破解不同的愤怒
习惯型：成天一副坏脸色
你看起来是这样的：“烦死了！不要总借我的剪刀 ， 自己不能买一个吗？”总为小事发脾气 ， 意味着发火已经是你表达情绪的默认“选项”了 。
为何会这样：习惯直截了当地表达不满 ， 或者愤怒情绪会在不经意中流露出来 ， 那么在这些愤怒背后 ， 可能隐藏着一些你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、挫败 。也许是因为嫉妒同事升职 ， 也许是感情一直不温不火 ， 也许是生存压力太大了 。
【教你如何破解不同的愤怒】 后果：总是习惯性地发脾气 ， 家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力 ， 很快就会怕了你 ， 甚至避免与你接触 ， 让你最终成为“孤家寡人” 。
如何改变：1、找到问题的核心 。你究竟在为什么事情而苦恼？不妨找个安静的地方 ， 深入发掘内心 ， 你会发现 ， 同事借剪刀、老公乱丢垃圾、室友不收拾屋子之类的小事根本不值得一怒 。如果无法找到源头 ， 需要咨询心理医生 。2、察觉愤怒的迹象 。这类人常常说话冲、脸色差却不自知 ， 一不留神就伤害了他人 。留意自己的行为和感觉 ， 比如手在不知不觉中攥成了拳头 ， 困兽般不停走来走去 ， 嘴里念念有词 。当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时 ， 便可做些努力平息即将到来的怒气 。3、想象平和的画面 。在被怒火包围之前 ， 试着想象一下：你的呼吸是一片云 ， 你可以看到空气被吸进鼻子又呼出来 。做得好的话 ， 每次呼吸都会变得深而平静 ， 愤怒也随之消退 。
偷摸型：背地里搞小动作
你看起来是这样的：“哼！不让我看球赛 ， 我就把你的肥皂剧偷偷删掉 。”你并不打算压抑内心的愤怒 ， 只是表达方式没那么正大光明而已 。
为何会这样：有些人天生谨小慎微 ， 不喜欢与他人正面交锋 ， 但也不愿默默做个受气包 ， 于是就会在背后做手脚 。
后果：惹到你的人确实很难受 ， 但你的目的无非是让别人也过不好 ， 而不是努力争取让自己过得舒服些 ， 结果就是“双输” ， 甚至众叛亲离 ， 因为没人爱跟一个背地里搞小动作的人交往 。
如何改变：1、允许自己适当表达愤怒 。专家表示 ， 发脾气本无可厚非 ， 适度表达愤怒有助传递内心诉求 ， 预防不愉快事件再次发生 。但要遵守一个信条：可以拿出魄力与人交锋 ， 但要拒绝伤害性行为 。2、为自己争龋与其采取故意不交工作报告的方式泄愤 ， 倒不如鼓足勇气告诉老板 ， 你的工作量已经长期超负荷了 。这的确不容易 ， 但总好过背上“小人”的坏名声 。3、学会控制局面 。觉得自己承担太多 ， 不妨着手改变局面 。比如独自收拾屋子很吃力 ， 就赶紧动员室友参与进来 ， 而不是一个人发愁 。
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