“延缓衰老”的8大行为，梳头第4，泡脚第6，第一很少有人做到 _户外

为了能够留住容颜，人们也想出了各种各样的方法，甚至采取医美手段来填充玻尿酸、脂肪，让皮肤看起来更加光滑，水嫩，这样的做法虽然能够在短时间内恢复年轻，机体内在的各器官组织衰老进程却仍在持续当中。

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所以想要延缓衰老，一定要内外兼修，由内养外，在平时养成一项良好的生活习惯，帮助延缓衰老的到来，下面幽兰花香就给大家介绍8种延缓衰老的方法，看看你做到了哪几点吧。
“延缓衰老”的8大行为，梳头第4 ，泡脚第6 ，第一很少有人做到
8、排晨便
经过一晚的睡眠，食物在经过肠胃的消化吸收之后，其中的营养成分已经被完全吸收，如果再储存在体内很有可能加重身体负担，所以大家一定要养成按时排晨便的好习惯。
7、注意保暖
尤其是对于女性来说，如果在平时经常穿露脐装低腰裤，不注意腹部和足部的保暖，非常容易导致寒气入侵体内，加重肾脏负荷，加快衰老步伐，所以在平时一定要注意保暖，尤其是到了秋冬季节，千万不要只要风度不要温度。

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6、泡脚
由于人们的工作和生活压力越来越大，很多人普遍存在睡眠质量比较差的问题，如果想要促进睡眠，在睡前不妨用热水泡泡脚，脚上的穴位众多，通过热水的刺激能够促进脚部血液循环，使脚部更加温暖，能够起到安神助眠的功效。
5、多吃补肾食物
很多女性普遍存在脸色晦暗，眼睛浮肿，头发脱落等问题，这都是肾气不足所引起的，通过滋补肾气能够帮助黑色素代谢，让肤质更加白皙粉嫩，所以在平时要多吃一些补肾食物，比如黑芝麻、何首乌、栗子等。

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4、梳头
经常梳头可以刺激头皮的血液循环，供给发球所需的各种营养，促使色素细胞生出黑色素，并使头发内空气流通，以利于头发生长、变黑。另外在梳头时还能够刺激头部的穴位，可以松弛头部神经，促进血循环，使人精神焕发。
3、适量喝水
皮肤的衰老与细胞水分流失有关，如果体内缺水会导致皮肤干燥出现细纹，所以女性朋友们在平时一定要学会喝水，不要等到口渴了才喝水，另外一定要注意适量喝水，过多喝水可能会出现水中毒，最佳饮水量不要超过3000毫升。

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2、注意防晒
【“延缓衰老”的8大行为，梳头第4，泡脚第6，第一很少有人做到】紫外线对皮肤的伤害是加速皮肤衰老的元凶之一，如果经常让皮肤暴露于紫外线照射当中，非常容易导致皮肤被晒伤。所以大家在平时一定要学会使用防晒产品，除此之外还要做好防晒措施，出门时佩戴太阳帽，或者打上一把太阳伞，能够起到双重防护的效果。
1、坚持运动
生命在于运动，运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一，但是在日常生活中，很多人几乎没有过多的精力和体力去户外运动，甚至渐渐养成了久坐不运动的坏习惯。希望大家在平时都能够重视起运动，比如跑步，爬山，游泳，瑜伽等都是非常不错的选择。